En cualquiera de los quadros debes mantenerla durante unos segundos. Haz ocho repeticiones y cambia por pierna. Para qual el ejercicio tenga más resistencia, puedes usar unas pesas do tobillos. Eu tenho 51 anos e preciso fortalecer a musculatura dos joelhos saiba como posso criar isso em casa e tb http://dylan0t14znb3.theobloggers.com/profile