Letakkan beban, misalnya dumbel atau piring beban di atas paha. Gerakkan kaki naik turun perlahan-lahan dengan berjinjit setinggi mungkin lalu turunkan tumit ke posisi awal. Tips Ingatlah bahwa gen memengaruhi ukuran dan proposi otot betis. Jika Anda mewarisi betis besar, mengecilkan betis bukan hal mudah dan memakan banyak waktu. Sehingga, http://sergiojljii.blog-gold.com/3497455/not-known-factual-statements-about-cara-cepat-mengecilkan-paha