ในช่วงที่ต้องการจะลดเอาไขมันออกจากร่างกายนั้น เราจะลดพลังงานที่ได้จากอาหารให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายยังคงต้องใช้โปรตีนในการรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ไม่ให้สลายไป ยิ่งร่างกายลดพลังงานอาหารลง โอกาสที่จะสลายกล้ามเนื้อไปยิ่งมากขึ้น ดังนั้น ช่วงลดน้ำหนักจึงควรจะทานโปรตีนมากกว่าปกติ แต่ในชีวิตจริง อาหารที่เรามักจะเลี่ยงเวลาลดน้ำหนัก เช่น อาหารทอด หรืออาหารมันๆ มักเ... https://juvenalk148agn9.blazingblog.com/profile