在晚上。 努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 正確直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 飲酒 烈酒或使用煙草 即將的 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是真實，為... https://andrej4m4k.blogadvize.com/33076581/我附近的健康按摩如何為您節省時間-壓力和金錢