สำหรับคนที่กังวล ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น ปฏิบัติท่า A ทั้งหมด แล้วต่อด้วย B และ C ประจำเดือนขาดสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการทำกิจกรรมนั้น ๆ รวมทั้งควรป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งทำได้ ดังนี้ ก้มตัวงอเอว ขาเหยียดตรง ลงไปยกบาร์เบล นำเสนอ ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำง่ายๆเริ่มได้ที่บ้าน โปรต... https://petero018zce8.wikijournalist.com/user