Как всё-таки составить свой рацион? В процессе похудения имеет роль только дефицит калорий, а не ваш рацион (для здорового человека)! Вы можете есть шоколад вдобавок бургеры также при этом худеть. Тем не менее если вкусную калорийную еду заменить в любой момент «правильную» (речь не про низкокалорийную), насыщение наступает гораздо быстрее, https://iwoman.su/