تعتبر ممارسه الاكتاف وسيلة فعّالة لتخفيف ب شظايا الرقبة والرقبة، وذلك تساعد على تسهيل حركة الدم وتقليل الصلابة في https://monicatgah928572.2blogspot.com/867979/تخفيف-التخلص-من-الرقبة-والكتف